Edzőterem

Funkcionális edzőterem, mert szabad eszközökkel van felszerelve, amik lehetővé teszik, hogy a hétköznapi természetes mozgásmintákat utánozva fejlesszük a teljes izomzatot, beleértve a törzsizmokat is. Ráadásul ezen eszközök használata közben nagyobb odafigyelés kell a helyes kivitelezésre és nem csak egy adott izomcsoportot dolgoztatunk meg, ezért hatékonyabb ez a mozgásforma, szemben a konditermi edzéssel.

A Cross Trainingről:
A Cross Training csapatot három edző alkotja – Boti, Dorottya és Flórián -, akik több éves sportmúlttal rendelkeznek. Fontos számukra, hogy az edzéseik során minél változatosabb és minőségi oktatásban részesítsék a funkcionális mozgásformát kedvelőket. Céljuk, hogy minél szélesebb körben megismertessék az emberekkel ezt a mozgásformát, és segítsenek kialakítani egy egészségorientált mozgáskultúrát a mindennapjaikban.

1. Cross Training
Mi a Cross Training?
Valójában egy funkcionális mozgásforma, amelyben több sportág mozgásanyagát felhasználva és felváltva, a lehető legtöbb képességet fejlesztjük egyszerre. Ezek az órák 3-4 blokkból állnak: bemelegítés, új mozgások tanulása, gyakorlás és levezetés. A feladatokat mindig a résztvevők edzettségi állapotának megfelelően alakítjuk, hogy mindenki a saját képességeihez mérten tudjon fejlődni.
Cross edzéseinken az erőnléti, az állóképességi és egyensúlybeli képességek kapnak nagyobb hangsúlyt, mindezt sajáttestsúlyos és súlyzós gyakorlatokkal fejlesztve.

2. Kondíció
Mi a Kondíció?
Ez az edzés leginkább az alakformálásról és az erő-, állóképesség fejlesztéséről szól, avagy egy jobb kondíció eléréséről, amely során könnyebb a zsírégetés is.
A Kondíció edzésekre egy alacsonyabb, közepes intenzitás a jellemző, amelynek alapját a sajáttestúlyos gyakorlatok teszik ki, de ugyanakkor különböző súlyzók, gumiszalagok és kardió gépek használata is megjelenik. A hosszabb gyakorlatsoroknak köszönhetően javul a kondíció és hatékonyabb a zsírégetés is, az állóképesség fejlesztése mellett pedig szerepet játszanak az alakformáló gyarkolatok is.

3. Funkcionális tiniedzés
Mi a Funkcionális tiniedzés?
Természetes mozgásmintákra alapuló gyakorlatokból álló edzés, amely kimondottan a fiatalabb generációk számára elérhető. Játékosan és hatékonyan fejlesztve a gyerekek mozgáskultúráját, kiegészítve az iskolai vagy egyéb sportedzéseken tanultakat, és/vagy pótolva az ottani hiányosságokat. 
Ezzel az edzéssel a fiatalok olyan alapmozgáskészségeit fejlesztjük, mint a hajlékonyság, stabilitás, egyensúly és erő-, állóképesség. Arra törekszünk, hogy a több órás iskolai padban való ülés során kialakult tartásbeli problémákat és izomdiszfunkciókat, hiányosságokat orvosoljuk funkcionális gyakorlatokkal, amelynek köszönhetően biztonságos keretek között fejlődhetnek. Emellett pedig képességeiknek és edzettségi szintjüknek megfelelően erősítjük a vázizmaikat, hogy a még növésben levő testük és izomzatuk megfelelően tudjon funkcionálni.

Hogyan lehet jelentkezni az edzéseinkre? 
Az edzésekre jelentkezni kizárólag a Thunder WOD nevű alkalmazásból lehetséges. Ehhez útmutató található a közösségi oldalainkon.

További részletek:
https://crosstraining.ro 
https://www.facebook.com/crosstraining2014

Instagram - cross.training2014

Útmutató a Thunder WOD applikáció használatához:
https://www.facebook.com/crosstraining2014/videos/658109252805698